辛辣食物也是影响睡眠的首要原
的说法，临床营养 学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，终究晚上吃什么有利于睡眠，
*技巧而哪些食物会让你夜不能寐呢！
一、咖啡因：很多人
*心理包括都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统 ，还具有必然的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物：油腻的食物吃了后会
*生理加重肠、胃、肝、胆和胰的工作累赘，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态 ，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化历程中会产生 较多的气体，从而产生 腹胀感，阴碍正常睡眠，如
**保健豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类：睡前饮酒曾经被很多人觉得可以增进睡眠，但最近的钻研证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的光阴很长，醒来后仍会有
*保健疲倦的感到。
有些食物具有催眠的功效 ，经常食用可改良睡眠。
文章来自: 99幸福健康网（www.99xingfu.com） 原文：http://www.99xingfu.com/laonianxingbaojian/2011/0120/6270.html
